Wandelen in de buurt hoeft niet ver te zijn om effect te hebben. Steeds meer mensen ontdekken dat een ommetje in de buurt goed doet voor lichaam en geest. Uit onderzoek van het Mulier Instituut (2024) blijkt dat 88 procent van de Nederlanders meestal vanuit huis start met wandelen. De drempel is dus laag: schoenen aan en naar buiten. In dit artikel lees je waarom die korte wandeling zoveel oplevert en hoe je jouw buurt wandelvriendelijker maakt.
Waarom de meeste Nederlanders vanuit huis wandelen
De meeste mensen wandelen in hun eigen omgeving omdat het praktisch is: je hoeft nergens heen en kunt direct beginnen. Volgens de factsheet Nederlanders aan de wandel van het Mulier Instituut vindt bovendien twee derde van de wandelaars de eigen buurt aantrekkelijk om in te lopen. Vooral de aanwezigheid van groen, veilige stoepen en weinig verkeer maken de buurt populair als startpunt.
Daarnaast blijkt uit dezelfde cijfers dat parken, bomen en goed onderhouden straten belangrijk zijn om vaker te gaan wandelen. Nederlanders geven het vaakst aan dat een aantrekkelijke omgeving hen stimuleert om te bewegen. Een wandeling door de wijk is dus niet alleen praktisch, maar ook prettig voor wie rust en ontspanning zoekt.
De voordelen van een korte wandeling
Een dagelijkse wandeling van twintig tot dertig minuten heeft al merkbaar effect op je welzijn. Je hartslag stijgt licht, je bloedsomloop verbetert en je spieren blijven soepel. Omdat je tijdens het lopen buiten bent, krijg je ook meer frisse lucht en daglicht, wat bijdraagt aan een beter slaappatroon en meer energie overdag.
Wandelen in de buurt heeft nog een ander voordeel: het is makkelijk vol te houden. Je hoeft geen reistijd in te plannen en kunt elk moment een korte pauze nemen om te bewegen. Dat maakt wandelen een duurzame gewoonte in het dagelijks leven. Onderzoek van CBS (2024) bevestigt dat mensen sinds de coronaperiode vaker blijven lopen, juist omdat het dichtbij huis en eenvoudig te doen is.
Kortom: elke stap telt. Of je nu een blokje om gaat of naar het park wandelt, je lichaam profiteert van de beweging, en je hoofd van het moment van rust.
Zo maak je jouw buurt wandelvriendelijker
Een wandelvriendelijke omgeving nodigt uit om vaker te lopen. Gemeenten kunnen daarin investeren, maar ook als bewoner kun je bijdragen aan een prettige wandelomgeving.
- Zorg voor goed onderhouden stoepen zonder obstakels.
- Stimuleer groen: planten, bomen of bloembakken maken een straat aantrekkelijker.
- Richt kleine rustpunten in, zoals bankjes of ontmoetingsplekken.
- Meld onveilige situaties of slecht verlichte paden bij de gemeente.
Uit onderzoek blijkt dat mensen meer wandelen als de omgeving verkeersveilig is en er aantrekkelijke routes zijn. Een paar verbeteringen in de straat kunnen dus al leiden tot meer beweging in de wijk.
Beste schoenen voor dagelijks wandelen op straat of stoep
Voor korte wandelingen heb je geen bergschoenen nodig, maar comfortabele schoenen die steun geven en schokken dempen. Let bij het kiezen van wandelschoenen voor dagelijks gebruik op een flexibele zool, ademend materiaal en een goede pasvorm. Zo blijven je voeten ontspannen, ook bij langere ommetjes.
Merken bieden tegenwoordig speciale ‘city walkers’ of ‘urban hikers’ aan: schoenen die eruitzien als sneakers, maar de ondersteuning van wandelschoenen bieden. Ze zijn ideaal voor wandelingen in de buurt of naar het werk.
Conclusie: kleine stappen, groot effect
Een buurtwandeling is een eenvoudige manier om meer te bewegen en te ontspannen. Het kost weinig tijd, vraagt geen voorbereiding en levert veel op voor je gezondheid. Bovendien leer je je eigen omgeving beter kennen, van nieuwe routes tot buurtgenoten die ook graag buiten zijn.
Bronnen:
Mulier Instituut (2024). Nederlanders aan de wandel.
CBS (2024). Nederlanders zijn meer blijven lopen na coronapandemie.
Wandelnet (2021). Nationale Wandelmonitor 2021.